Aló,
Al ser producido por el organismo la carnitina es un aminoácido NO esencial. Sirve como transportador de algunos lípidos como los ácidos grasos y así éstos sean usados como fuente de energía en las actividades cotidianas y en muchos tipos de ejercicio.
La carnitina a manera de suplemento se promueve por sus supuestos propiedades «quema grasa» y para la pérdida de peso. No obstante la evidencia científica y la práctica nos dice que este suplemento no es útil para esos efectos. Y estoy segura que si algún lector la ha usado se dará cuenta de esto (recuerden que para demostrar que algo realmente sirve por sí mismo es porque sin correcciones dietarias, farmacológicas o de ejercicio se tienen resultados positivos).
El objetivo de este articulo es dejar claras dos cosas:
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Hay suplementos con carnitina que se promueven para perder peso. La situación es que se deja a un lado el resto de estimulantes y sustancias que contiene el frasco y son los que en algunos casos podrían ejercer el efecto por sí mismos o sumados a la acción de la carnitina.
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Hay otros usos probados en el ejercicio para utilizar carnitina en el ejercicio y uno de los principales es que aumenta el efecto antioxidante de algunas vitaminas que se toman periódicamente pos-ejercicio.
Checa esta imagen que resume lo anterior:
RECUERDA: para que un suplemento funcione se necesita la indicción correcta, en el momento/período correcto, en la dosis correcta y de la marca correcta.
¡Gracias!
M en C Vianney Curiel C.
Contacto: vitalezza.nutricion@gmail.com
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